na masę

[...] to coś mało bo nie wiesz co to bmr. %-) Przeanalizuj swój błąd a będziesz wiedział o co mi chodzi. A odchudza się z tłuszczu, nie z kilogramów, także spadek x w x czasu nie jest w żaden sposób miarodajny, spadek tłuszczu to ostatni czynnik, który wpływa na masę ciała w krótkim okresie czasu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 17:56:46

Nie mialem zadnego kontaktu ze spalaczami. 18 lat 186cm 87kg wagi jest dieta, była na mase teraz redukcja bedzie.

masa po testosteronie?jaja sobie robisz? na mase biostymina ale watpie ze kiedykolwiek to dostaniesz bo to nie jest koks dla zwyklych smiertelnikow

A ja potrafię zrobić i 5 minut, podczas treningu na masę

Polecił bym ci Dietę na masę i program dla początkującego FBW. :)

aha i oczywiście ćwicze na mase ;))

A napisz resztę g/kg jak Ci wyszło btw? Ile powinieneś dostarczać a ile w diecie wyszło? Ile kcal Ci wyszlo, ile dostarczasz? A najlepiej wklej jeszcze dietę Nadwyżka węgli w diecie na masę to normalna, więc problemu tu nie widzę, jednak 200g zapotrzebowania to naprawdę mało, ile ważysz?

ale nie będę przez aeroby tracił mięśni ? I czy warto je robić w cyklu na mase ?

hmm... a jakie treningi sa dobre na mase ?? bo ja waze 65 kg na 182 cm

Możesz jeszcze isć za ciosem i próbować dociąć bardziej zanim wejdziesz na mase

Odpuść ten specyfik, o ile się nie mylę można go nabyć jedynie w tesco. I wychodzi on całkiem drogo. Poza tym jak już koledzy pisali, na masę to jest odpowiednia dieta, odwiedź dział odżywianie, ułóż ją i wciel w życie, a efekty zapewne ujrzysz.

klatka (płasko) 60kg, przysiad prawie 70kg - MC nie robię ;-/ ----- 4 serie po 10 pow. a i do teraz dieta była na masę....

Nie zakładaj 2 tematów: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_aerobowe_w_dni_%C4%87wicze%C5%84_si%C5%82owych__pomocy-t887098.html Co do tematu. 4x aeroby w tygodniu na mase to za dobry pomysł. W celu nie przetrenowania split musisz dac w inne dni lub zmniejszyć aeroby. Następnym razem uzupełnij ankietę działu.

napewno są jakies osoby co miały trening na mase który przniósł rezultaty bardzo by prosił takie osoby żeby zamiescily swój trening i napisali rezultaty z treningu

Witam Wszystkich ! Mam 16 lat. 191 cm wzrostu waze 91 kg i w cale nie jestem gruby. cwicze od roku 40cm obwód bicepsu w klatce 115cm. na kaltke wyciskam 110kg. Ale nie wiem jak rozpisac sobie diete na mase mięsniową. chce wiekszyc obwód bicepsu itd. prosze o pomoc

taa w kulturystece było napisane ze karnityna jest na mase jesli juz chcesz hmb to bierz najtansze ale i tak nic nie da lepiej zainwestowac w białko/gainera ryboza nie jest transporterem jesli cchesz transporter to kup glukoze/carbo

Hmm teraz robie fbw bardziej na sile niz na mase, chyba jak bede za 2 miesiace robil spilt to dodam cwiczenie , co myslicie o tym?

coś jakoś tak mało kalorii - jak na mase ile ważysz? Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-16 18:09:39

no korwa ale ja chce wkoncu przytyc nie chce miec rzezby tylko byc taki wiesz... to co mam brac na mase???????

a jakie mi polecasz teraz odzywki na mase???? bo jak bende bral odzywki to bendzie mi sie lepiej cwiczyc??